"Os acontecimentos passados são muitos importantes
para explicar o mundo psíquico da pessoa,
mas não devem ser determinantes para a saúde mental.
É preciso aceitar o passado, que não pode ser mudado,
e evitar a passividade de não fazer nada para melhorar.
Sendo assim, nunca diga: "meu passado me predestina
",
"sou assim porque tive uma infância conturbada",
"tenho esse problema porque meus pais
não souberam me educar"
Essa atitude compromete o processo de restabelecimento
e bloqueia muitas fontes de ajuda e apoio.
Mesmo que a depressão costume requerer
a intervenção médica e psicológica,
as estratégias de autoajuda
sempre são de grande beneficio
para apoiar o tratamento e a prevenção.
Veja algumas dicas oportunas:
1) Conte com um amigo o confidente- procure alguém que tenha apreço
por você e o compreenda para conversar de modo natural. Refletir sozinho
sobre problemas particulares é a pior opção para o depressivo.
2) mantenha-se ocupado - Saia ao ar livre e pratique algum esporte.
Ou, se preferir, fique em casa fazendo alguma atividade manual.
As atividades não permitirão que sua mente se ocupe
com pensamentos que fortaleçam a depressão.
3) Elimine completamente o álcool - É costume geral "afogar as tristezas".
Mas não se engane. Essa substância pode aliviar os sintomas
apenas por algumas horas, no entanto, a ruína que causa
à saúde física e metal é bastante grave.
para explicar o mundo psíquico da pessoa,
mas não devem ser determinantes para a saúde mental.
É preciso aceitar o passado, que não pode ser mudado,
e evitar a passividade de não fazer nada para melhorar.
Sendo assim, nunca diga: "meu passado me predestina
",
"sou assim porque tive uma infância conturbada",
"tenho esse problema porque meus pais
não souberam me educar"
Essa atitude compromete o processo de restabelecimento
e bloqueia muitas fontes de ajuda e apoio.
Mesmo que a depressão costume requerer
a intervenção médica e psicológica,
as estratégias de autoajuda
sempre são de grande beneficio
para apoiar o tratamento e a prevenção.
Veja algumas dicas oportunas:
1) Conte com um amigo o confidente- procure alguém que tenha apreço
por você e o compreenda para conversar de modo natural. Refletir sozinho
sobre problemas particulares é a pior opção para o depressivo.
2) mantenha-se ocupado - Saia ao ar livre e pratique algum esporte.
Ou, se preferir, fique em casa fazendo alguma atividade manual.
As atividades não permitirão que sua mente se ocupe
com pensamentos que fortaleçam a depressão.
3) Elimine completamente o álcool - É costume geral "afogar as tristezas".
Mas não se engane. Essa substância pode aliviar os sintomas
apenas por algumas horas, no entanto, a ruína que causa
à saúde física e metal é bastante grave.
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